AKTIVgesund @Homeoffice

Körperliche Gesundheit  

In den meisten Fällen ist der Arbeitsplatz zu Hause nicht so optimal ergonomisch wie am  Arbeitsplatz . Das bestätigt meinen Grundsatz, sich möglichst häufig zu bewegen: aufstehen,  beim Telefonieren bewegen, ich habe schon von Personen gehört, die während eines  Webinars oder eines Telefonats auf dem Trampolin schwingen oder spazieren gehen – das  ist ja voll meins zum Ausgleich. Jüngste Erhebungen haben ergeben, dass der  durchschnittlich 8 Stunden Arbeitende ca 11-13 Stunden am Tag sitzt. Also bewegen,  bewegen, bewegen!! Im Bereich Ernährung haben wir die Situation, dass wir alles Essen  griffbereit haben. Das ist natürlich super zum Thema Snacken, weil es nicht nur Schokolade  und Kekse im schnellen Zugriff gibt, sondern vor allem auch alles andere auch gesunde  Snacks. Ein ganz wichtiger Punkt im Energiehaushalt ist das Trinken. Gerade im Home Office  habe ich viel bessere Möglichkeiten zu Trinken und auch das Trinken wieder zu entsorgen.  Und genauso wie das Essen auch, darf ich es mir dann organisieren.  

Wieviel sollten wir trinken? Ca 1 Liter pro kg Körpergewicht.  

Psychische Gesundheit 

Für viele war es eine plötzliche und vor allem auch eine drastische Umstellung, ins  Home Office zu gehen – für andere nicht. Was ist die mentale Hauptaufgabe im Homeoffice?  Die konsequente Trennung von beruflich und privat – sowohl morgens zum Beginn, als auch  zum Feierabend. Die Grenzen sind hier oft fließend und gerade für Angestellte, genauso aber  auch für Selbstständige. Das schreibe ich hier um 22 Uhr an meinem Rechner. Ich empfehle  Rituale zum Start in den Tag, zum Start mit der Arbeit und auch genauso zum Feierabend mit  der Arbeit und zum Abschluss des Tages. Mir hilft hier eine klare Tagesplanung morgens mit  Verfolgung meiner Ziele und Bewusstmachung des Erreichten abends.  

Soziale Gesundheit 

Je nachdem, wie und vor allem mit wem Du zu Hause zusammen wohnst – oder auch nicht – war die Umstellung besonders groß. Vor allem die Alleinstehenden, die ins Homeoffice  geschickt wurden, leiden zum Teil immens unter dem Social Distancing. Gehörst Du selbst  dazu, dann schau, wie Du Dein Netzwerk nutzen kannst: telefonieren, video callen oder auch  zum Spazieren oder Wandern verabreden. Wenn Du selbst zu Hause tolle Menschen um  Dich herum hast, denk doch vielleicht auch einmal an die Alleinstehenden und telefoniere mit  Ihnen oder triff Dich zum Wandern oder Spazieren. 

Alles in Allem geht es darum in den verschiedenen Bereichen immer mal etwas zu tun und  vor allem acht zu geben, dass kein Bereich komplett vernachlässigt wird. In jedem Bereich  immer mal einen kleinen positiven Effekt erzielen, dann entsteht im Großen und Ganzen  Energie, Gesundheit und Leichtigkeit.